A verőfényes júliusi napsütésben, miután elfogyasztottam a Balaton partján egy tányér ínycsiklandó halászlét, desszertként belevetettem magam dr. Lukács Liza legújabb és eddigi leggyakorlatiasabb könyvébe. Mire éhezel? – teszi fel a kérdést a pszichológus, ám az alcím – Újrakapcsolódás a valódi szükségleteinkhez – már sejteti velünk, hogy a sorok mögött talán nem a szó szoros értelemben vett éhségről lesz szó. Sokkal inkább a lelki és szellemi táplálékainkra utal a szakember, amelyekre legalább akkora szükségünk van, mint a fizikai táplálékra. Joggal merülhet fel benned a kérdés, milyen párhuzamot kíván vonni a doktornő a táplálkozás, mint fizikai igény és a lélek, valamint elme szükségletei között? Gyere, fedezzük fel együtt!
Dr. Lukács Liza könyve korántsem tömény, száraz elméleti anyagot tár elénk. Éppen ellenkezőleg! Általa bepillantást nyerhetünk a „kulisszák mögé” vagyis, beléphetünk a pszichológusi rendelő ajtaján – mintegy részeseivé válhatunk a terápiás folyamatnak, melyben egy középkorú hölgy a doktornő segítségével végigjár. Ahogy egyre mélyebbre ásnak Edina életében, mint egy izgalmas történetben, úgy tárulnak fel előttünk a nő túlevésig és a vele járó túlsúlyig vezető motívumai.
Nos, miközben elmélyülünk a könyv egyes fejezeteiben, döbbenetes felismeréssel szembesülünk: vajon hányszor nyúltunk már ételhez, amikor valójában a lelkünk vagy az elménk éhezett? A sorokat olvasva ugyanis nyilvánvalóvá válik, hogy ha kielégítetlenek maradnak a lelki és/vagy szellemi vágyaink, akkor gyakran evéssel próbáljuk pótolni azok beteljesülését.
Ennél a gondolatnál érdemes egy kicsit elidőznünk.
Maslow-piramis – az emberi motiváció és viselkedés kiindulópontja
Talán hallottál már az amerikai pszichológus által felállított, úgynevezett szükséglethierarchiáról. Maslow piramisának alapját a fiziológiai szükségletek adják, melyek kielégítése elengedhetetlen az életben maradásunkhoz – ilyen például az éhség, a szomjúság, stb. Amíg ezek nem nyernek kielégülést, addig nem tudunk a magasabb szinteken lévő szükségletek felé fordulni, és azok beteljesülésével foglalkozni. A második fokon találjuk a testi és érzelmi biztonság iránti szükségleteket, melyeket a szeretet és a valahová tartozás iránti vágy követ. A piramis negyedik szintjén az önbecsülés és a (mások általi) elismerés utáni vágyakozás áll, míg legfelül az önmegvalósítás, a személyes fejlődés iránti igény.
Érzelmi evés – az önnyugtatás hibás eszköze
A szükségletek hierarchiájának ismeretében világossá válik, hogy miért tapasztalhatjuk olyan gyakran azt a jelenséget, hogy ha a magasabb szintek valamelyikén álló szükségletünk beteljesülése nem következik be, akkor az e miatt érzett hiány vagy kudarc hatására az evésbe menekülünk. Ugye ismerős a szituáció? Gyakori ugyanis, hogy a lelki hiányainkat evéssel próbáljuk meg pótolni, mert így szeretnénk megnyugtatni magunkat, csökkenteni a feszültséget, amely felgyülemlett bennünk – persze hiába. Nem véletlenül használja dr. Lukács Liza az érzelmi evés találó kifejezését arra a jelenségre, amikor valaki hajlamos a negatív érzései (legyen az magány, szorongás) csökkentésére, vagy épp ellenkezőleg, valamilyen pozitív, örömteli eseményt követően enni akkor is, amikor nem éhes, amikor a szervezetének erre valójában semmi szüksége.
Tapasztaltál már hasonlót?
Alapvetően mindannyiunkra igaz, hogy az evéssel nem csupán a testünk táplálék iránti fizikai szükségletét elégítjük ki. Ugyanis nemcsak a csecsemőkre igaz, hogy az étkezéshez a nyugalom és biztonság érzését társítják – ez valamennyiünket elkísér az életünk során. A gond csak akkor kezdődik – és erről szól a könyv is –, ha az evés marad az elsődleges és egyben az egyetlen önnyugtatási eszköz számunkra.
Családi minták – a jelen meghatározó elemei
A helyes érzelemszabályozásunk kialakításában, illetve az étkezési szokásaink kiépítésében is óriási szerepe van annak, hogy milyen mintát hoztunk a családunkból. Éppen ezért az evési és/vagy súlyproblémával küzdők számára létfontosságú, hogy fel tudják tárni, milyen készségeik hiánya áll az étkezési zavaruk hátterében, és ha sikerül a probléma mélyére ásniuk, akkor az alapoktól kezdve kell újra felépíteniük önmagukat, az étkezési, valamint érzelemszabályozási szokásaikat.
A pszichológusnő többször hangsúlyozza, hogy maga a probléma forrásának feltárása, illetve annak megértése csak egy része a hosszú folyamatnak. A sikerhez az is kell, hogy az érintett személy megtanuljon újrakapcsolódni a valódi szükségleteihez, illetve azokra a jövőben már adekvát válaszokat tudjon adni.
Hogyan lehet eljutni idáig?
Segítség a mindennapokban
Jól bevált gyakorlati eszközökkel is szolgál dr. Lukács Liza, így aki szükségét érzi, megpróbálhatja az evési szokásai és az érzelmi állapota közötti összefüggéseket feltárni. Aki pedig úgy gondolja, neki ez nem elegendő, és igénybe szeretné venni a doktornő szakértő segítségét, annak lehetősége van a könyv címével megegyező, Mire éhezel nevet viselő önsegítő programban részt venni, és szakmai támogatással végigjárni a gyógyulás útját.
Számomra nagyon izgalmas és érdekfeszítő volt végigkísérni, mintegy átélni azt a tíz hónapos terápiás munkát, melyet Edina bejárt a szakember segítségével. A gyerekkoráról szóló szakaszok különösen elgondolkodtatóak voltak, sőt, helyenként megrendítőek. Nem egyszer azon kaptam magam, hogy őszinte sajnálattal gondolok rá és a benne élő, sérült kisgyermekre. Ugyanakkor felemelő érzés volt látni, ahogy szinte ülésről ülésre újra felépíti önmagát, megtanulja észlelni (megismerni), majd elismerni a saját, valódi szükségleteit, illetve azt, hogyan tud ezekre megfelelően reagálni. A könyv végén meghatódva olvastam a levelet, amelyet a doktornőnek írt visszajelzésként, mintegy elismerve a szakmai munkáját is. A pszichológus válaszlevele pedig megerősítette bennem azt az érzést, amelyet olvasás közben végig éreztem: dr. Lukács Liza odaadóan kíséri a klienseit, mindegyikük sorsát a szívén viseli, és valóban fontosnak tartja, hogy a terápiás folyamat a lehető legsikeresebben záródjon.
A könyvből áradó szakértelem és emberség azonnal megfogott, úgyhogy már alig várom, hogy októberben személyesen is hallhassam dr. Lukács Lizát a Lélekmelegítők előadás-sorozat vendégeként.
