Lehet, hogy kívülről nézve minden rendben van: teszed a dolgod, dolgozol, szervezel, gondoskodsz, figyelsz másokra, és megoldod mindazt, amit éppen kell. Nap mint nap rengeteg szerepben vagy jelen, és talán már egészen jól megtanultál helytállni bennük. Közben viszont időnként felbukkanhat benned egy nehezen megfogható érzés:

És hol vagyok ÉN ebben az egészben?

Mire vágyom? Mi esne jól nekem? Miért reagálok bizonyos helyzetekben újra és újra ugyanúgy? Miért olyan nehéz néha nemet mondanom, határt húznom vagy éppen magamat választanom? És egyáltalán: abból, ahogyan ma működöm, vajon mennyi az, ami valóban belőlem fakad, és mennyi, amit az évek során megtanultam magamról, a kapcsolatokról és arról, hogyan „kell” jelen lennem a világban?

Nem biztos, hogy ezekre a kérdésekre rögtön tudod a választ, és talán nem is ez a lényeg. Néha éppen az az első lépés, hogy egyáltalán elkezd feltenni őket magadnak.

Innen indul a Vissza Hozzám.

Egy kis idő, ami valóban rólad szól

Amikor elkezdtük felépíteni a Vissza Hozzám programot, egy olyan folyamatot szerettünk volna létrehozni, amelyben a résztvevőknek végre van idejük és terük önmagukra figyelni. Arra, hogy jobban megértsék, honnan érkeznek, milyen tapasztalatokat és mintákat hoznak, hogyan beszélnek önmagukkal, miközben egyre közelebb kerülnek a saját szükségleteikhez, érzéseikhez és belső hangjukhoz.

Talán azért is olyan nehéz mindez a hétköznapokban, mert akkor sokkal természetesebb kifelé figyelni. Arra, hogy kinek mire van szüksége körülöttünk, mit kell még elintézni, hol kell helytállni, és mi legyen a következő feladat. Az önmagunk felé fordított figyelem pedig könnyen arra az időre marad, ami végül soha nem érkezik el.

Ezért lett a Vissza Hozzám – Az önazonosság útja egy hat témán végigvezető online önismereti folyamat, amelyben három szakértő videói, segítő munkafüzetek, gyakorlatok és hanganyagok kísérnek. Úgy építettük fel, hogy ne csak gondolatokat indítson el benned, hanem abban is támogasson, hogy az önmagadra fordított figyelemnek és az öngondoskodásnak szépen lassan helye legyen a mindennapjaidban is.

Hat téma, három szakértő – egymásra épülő folyamat

Nehéz megmondani, hogy az önismereti folyamat hol kezdődik el, hiszen mindaz, ahogyan gondolkodunk magunkról, ahogyan kapcsolódunk másokhoz vagy reagálunk bizonyos helyzetekre, rengeteg korábbi tapasztalatból építkezik.

A Vissza Hozzám hat témája ezért egymásra épül: a gyökerektől és korai tapasztalatoktól elindulva fokozatosan fordít a saját szükségleteid, a belső működésed és végül a belső hangod felé.

1. Belső utazás a gyökereidhez – dr. Andrek Andrea
2. Lelki szükségleteid – Udvari Judit
3. Korai családi mintáid és az életkezdésed lenyomatai – dr. Andrek Andrea
4. A belső kritikusod megszelídítése – Udvari Judit
5. Út önmagad elfogadásához – Sólyom Anna
6. Kapcsolódás a belső hangodhoz – Sólyom Anna

Elindít egy gondolatot – te pedig továbbviheted

A Vissza Hozzám videós tartalmai nem kész válaszokat adnak, hanem elsősorban elgondolkodtatnak. Egy-egy téma vagy mondat talán ismerős érzést hoz elő belőled, egy korábbi helyzetet juttat eszedbe, vagy éppen segít megérteni valamit mindabból, amit eddig csak éreztél, de nem tudtál igazán megfogalmazni.

A modulokhoz tartozó Belső iránytű munkafüzetei ezt a folyamatot viszik tovább. A bennük található kérdések és gyakorlatok abban segítenek, hogy ne csak általánosságban gondolkodj az adott témáról, hanem azt a saját történetedre is rá tudd vetíteni. Megállhatsz egy-egy kérdésnél, és leírhatod, ami eszedbe jut róla, de akár később is visszatérhetsz hozzá.

A Vissza Hozzám azonban nem csak a felismerésekről szól. Fontosnak tartottuk azt is, hogy az önmagad felé fordulás ne csak arra az időre korlátozódjon, amikor leülsz a videós anyagok vagy a munkafüzetek elé, hanem lassan a hétköznapjaidban is helyet kapjon.

Ebben támogatnak a Lélekölelés gyakorlatai, amelyek között olyanokat is találsz, amelyek arra hívnak, hogy teremts magadnak néhány tudatos percet a napok során. Hogy egy kicsit kilépj a feladatok és gondolatok folyamatos sodrásából, és megtanuld időnként elcsendesíteni az elmédet, megérkezni a jelenbe, valamint észrevenni azt is, hogy te hogyan vagy éppen.

Így nemcsak akkor fordulsz önmagad felé, amikor már teljesen elfáradtál, hanem az öngondoskodás fokozatosan a mindennapjaid természetes részévé válik.

A Randevú önmagammal hanganyagai ugyanezt a kapcsolódást támogatják egy másik formában: lehetőséget teremtenek arra, hogy egy kis időre kiszakadj a hétköznapokból, elcsendesedj, és a figyelmedet ismét önmagad felé fordítsd.

Minden nagyobb állomás végén pedig ott vannak a Megérkeztem kérdései, amelyek arra hívnak, hogy ne siess rögtön tovább a következő témához, hanem előbb nézd meg, mi érintett meg, milyen felismerés született benned, és mi az, amit szeretnél mindebből magaddal vinni.

Hogyan fér bele mindez a mindennapjaidba?

Éppen úgy, ahogyan neked jó. A Vissza Hozzámnak nincs olyan tempója, amelyhez alkalmazkodnod kellene, és nem az a célja, hogy minél gyorsabban végigérj rajta. Lehet, hogy egyik nap megnézel egy videót, és valamelyik mondat annyira veled marad, hogy egyelőre nem is szeretnél továbbmenni. Egy következő napon előveszed hozzá a munkafüzetet, máskor pedig inkább csak meghallgatsz egy hanganyagot séta közben.

Lesznek kérdések, amelyekre rögtön tudod a választ, és olyanok is, amelyekhez több idő kell. Elképzelhető, hogy valamelyik részhez hetekkel később szeretnél csak visszatérni, mert közben történt valami, ami új megvilágításba helyezte.

És közben a Vissza Hozzám végig veled marad a hétköznapokban. A rövid, napi gyakorlatok abban segítenek, hogy megtartsanak ebben a folyamatban, és az öngondoskodás ne csak egy jó elhatározás legyen, amelyre majd akkor kerítesz időt, ha minden mással végeztél. Arra hívnak, hogy nap mint nap teremts néhány percet arra, hogy tudatosan fordulj önmagad felé. Megállj egy röpke időre, elcsendesedj, és egyszerűen csak megkérdezd magadtól: Hogyan vagyok most, mire lenne szükségem?

Ezek az apró gyakorlatok idővel segíthetnek abban, hogy az önmagadra fordított idő és figyelem egyre természetesebben épüljön be az életedbe.

Az öngondoskodás ne külön feladat legyen, hanem annak a része, ahogyan a mindennapokban is jelen vagy önmagad számára.

A Vissza Hozzámnak ugyanis nem az a célja, hogy még egy feladattal több legyen az életedben, hanem hogy tudj egy kis helyet és időt teremteni benne, amikor nem kell senki mással foglalkoznod, csak önmagaddal.

Vajon neked szól?

Talán magadra ismersz ebben a mondatban: sokszor könnyebb megmondanom, mire van szüksége a körülöttem levőknek, mint azt, hogy nekem mire lenne szükségem. Talán túl gyakran alkalmazkodsz, miközben a saját érzéseid valahogy a háttérbe kerülnek. Vagy egyszerűen sokkal erősebben hallod azt a belső hangot, amely kritizál, mint azt, amelyik támogat.

Lehet, hogy vannak visszatérő reakcióid vagy kapcsolati mintáid, amelyekről szeretnéd jobban érteni, honnan erednek, és miért vannak mindig veled. Vagy egyszerűen csak sokféle szerepben vagy jelen nap mint nap, és időnként szeretnél megállni, hogy feltehesd magadnak a kérdést: Én hol és hogyan vagyok mindebben?

Nem kell ahhoz elveszettnek érezned magad, hogy egy kicsit több kapcsolódásra vágyj önmagaddal. Néha egyszerűen csak jó lenne több figyelmet adni annak az embernek, akivel egész életedben együtt leszel: Önmagadnak.

Innen már a te utad következik

Nem tudjuk előre, melyik téma lesz az, amelyik a legerősebben megszólít, ahogyan azt sem, milyen felismeréseket viszel majd tovább magaddal. Talán lesz olyan gondolat, amely csak egy pillanatra állít meg, és olyan is, amelyhez később újra és újra visszatérsz.

A Vissza Hozzám ehhez ad neked teret, kapaszkodókat és kísérést, miközben meghagyja a saját tempódat és a saját válaszaidat. Nem kell mindent egyszerre megértened, és nem kell egyik napról a másikra változtatnod semmin. Már azzal is sokat teszel magadért, ha időről időre megállsz, és figyelmet adsz annak, ami benned történik.

Talán az első lépés most egyszerűen csak annyi, hogy megadod az esélyt magadnak, hogy elindulj – vissza Hozzád.

Ha érdekel ez az út, kattints ide.