Az ősz nemcsak az aranyló délutánokat, a színpompás fasorok látványát és a csendesedő természet lehengerlő báját hozza el. Vele elérkezik a nap gyengülő ereje miatt egyre hűvösebbé váló időjárás, a rövidülő nappalok sora és a napsütéses órák számának csökkenése is. Ritkábban mozdulunk ki, egyre több időt töltünk a négy fal között, de nem csak a mozgásterünk szűkül be. A nyár és a kora ősz zöldséget és gyümölcsöt adó kertjei is pihenőre hajtják fejüket, aminek persze az egészségünk látja kárát. Éppen ezért nagyon fontos, hogy időben felkészüljünk a ránk váró, embert próbáló időszakra. Tarts velünk és megmutatjuk, hogy mire lesz szüksége a szervezetednek!


1. Az alapok erősítése
Testünk egészséges működésének hármas alappillére, a kellő mennyiségű ásványi anyag és nyomelem jelenléte, a megfelelő Omega-3 zsírsavszint és a bélflóra kiváló állapota. Ezek szükségesek ugyanis ahhoz, hogy a szervezetünk enzim- és hormontermelése megfelelő legyen, és az immunrendszerünk is jól működjön. Nem nehéz elhinnünk, hogy ez a rendszer a felpörgetett életvitelünk hatására több ponton is sérülhet, azonban kellő odafigyeléssel sokat tehetünk az egészségünk megőrzése érdekében. A bélflórát fermentált ételek – savanyú káposzta, kefir, joghurt, kombucha tea – és algák fogyasztásával, valamint probiotikumokkal tudjuk támogatni. A szervezetünk Omega-3 zsírsavszintje kiválóan emelhető halolaj és alga kivonatok fogyasztásával. A megfelelő ásványi anyagok és nyomelemek jelenlétét pedig kolloid oldat bevitelével tudjuk a leginkább biztosítani, erre tökéletes választás a Fytomineral.


2. A stressz ellen is lehet tenni!
Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a stressz kezelése is hihetetlenül fontos ahhoz, hogy a szervezetünk képes legyen ellenállni a kívülről jövő támadásoknak. Ezt hallván az emberek többsége sajnos csak legyint, mondván, hogy annyi feszültség van jelen a mindennapokban, hogy képtelenség ellene tenni. Valóban sok kihívással kell szembenéznünk nap mint nap, de tudnunk kell, hogy a folyamatos feszültség, a szervezet fokozott készenléti állapota, bizony gyengíti az immunrendszert.


Már egy-egy csésze kellemes ízű citromfű vagy jázmin tea is sokat segíthet a nyugalmunk visszanyerésében, és ezek akár együtt is fogyaszthatók. A citromfű amellett, hogy nyugtatja az idegrendszert, nagyon jót tesz a bélműködésnek, így azon keresztül is támogatja a szervezet immunitását. A jázmin pedig kifejezetten gazdag antioxidánsokban, amelyek képesek a testben keletkező szabad gyökök (sejtrongálók) megkötésére, ezáltal erősítve szervezetünk védekezőképességét.
Az normál idegi működéshez a B-vitaminok is nélkülözhetetlenek, ahogy az Ashwagandha, azaz álombogyó és a rózsagyökér is.


3. Pótoljuk, ami hiányzik!
Ahhoz, hogy szervezetünk felkészülten fogadhassa a hideg időjárás kihívásait, már az ősz elején érdemes elkezdeni a szükséges ásványi anyagok, vitaminok és növényi anyagok pótlását, szükség esetén táplálékkiegészítők formájában. Amire különösen érdemes odafigyelnünk az a D- és C-vitamin, a cink és a flavonoidok. Mivel ezek a szervezet számára fontos anyagok kellő mennyiségben és minőségben manapság már nem vihetők be csak élelmiszerrel, ezért van szükségünk nagyon jó minőségű készítményekre. De, hogy a természetességnél maradjunk, itt van nekünk a homoktövis, a goji bogyó, a 100%-os piros bogyós gyümölcslevek, az alga készítmények, a grapefruit és a gyömbér cseppek, hiszen ezek is mind vitaminforrások.


Az influenzaszezonra készülve pedig többek közt a Likarapot és Fitotree cseppeket érdemes használnunk, illetve olyan termékeket, amelyek erős vírus- és baktériumellenes hatásúak, mint amilyen a rozmaring, a grapefruit, a kakukkfű, a jázmin és az oregánó cseppek.


Reméljük, hogy sikerült segítenünk, és így felturbózott immunrendszerrel várhatod, amikor a rossz idő és a vele érkező hívatlan „betolakodók” kopogtatnak az ajtódon.

A cikk összeállításában a Makk-egészség Biobolt munkatársa, Kecskeméti Enikő tanácsadó segített nekünk. A boltban mindent beszerezhetsz, amire szükséged lehet, sőt ha még csodás homoktövis velőt is vásárolsz, akkor elkészítheted az Impulzív Falatok finom, immunerősítő, reggeli smoothie tálát is.



Fotó: Emma

(X)