Két éve megosztottam veletek a szülésélményemet, azzal a szándékkal, hátha támaszt adhat, és általa azt érezhetitek, hogy mi, édesanyák, nem vagyunk egyedül, hogy tudjuk, nem kell hallgatnunk, ha problémáink vannak, ugyanakkor fel kell ismernünk, amikor támogatásra van szükségünk. A császáros hegem történetének elmesélésével az a célom, hogy rátereljem a figyelmet erre az apró, de annál jelentősebb emléknyomra a női testen. Az enyém minden alkalommal arra emlékeztet, milyen csodás is a testem, hogy életet adott, ugyanakkor arra is figyelmeztet, helyet kell adnom neki az életemben – így született meg az én hegtudatos életmódom.
Mielőtt beavatlak, mit is jelent ez, szeretném röviden megosztani veled a hegtörténetemet. Azt biztosan tudod, hogy a hasi szülést követően egy sebhely alakul ki, melynek gyógyulási folyamata ugyan egyénenként eltérő lehet, viszont bőven tartogat kihívást minden érintett nő számára. Neked is újdonság lehet azonban, hogy a szülési hegedet egy élethosszon át érdemes ápolnod.
Nálam így kezdődött
Mozgással és nőkkel foglalkozó szakemberként ismertem, és tudatában is voltam a hegkezelés jelentőségének, szükségességének, ám a szülésem után sem a kórház elhagyásakor, sem a négy hetes kontroll után nem kaptam erről tájékoztatást. Ezért, amint lehetőségem nyílt rá, felkerestem egy ezzel foglalkozó gyógytornászt, hogy a segítségével kezeljem a hegemet, majd néhány alkalom után áttértem a saját magam által végzett otthoni kezelésre, hiszen már jól ismertem a folyamatot.
Azonban bő egy évvel a kislányom születése után szűnni nem akaró könyökgyulladásom lett, amely nagyon megnehezítette az életemet. Később a fájdalom megjelent a vállízületemben is, ami továbbterjedt a hátizmaimra, és ezzel párhuzamosan a hasizmaim egyre jobban megrövidültek, ami kiegyenesedéskor óriási fájdalmat generált a hegem mentén, valamint a hasfalamban.
Ekkor még inkább elmélyedtem a hegkezelés szakirodalmában, és felfedeztem, hogy valamennyi tünetem arról árulkodik, hogy a császármetszés után megmaradt sebhelyem nincs rendben. Így, másfél évvel a szülésem után, újra megkerestem egy szakembert. A segítségével nagyon hamar kiderült: a forradás gyulladt, keloidos, és a gyanúm sem volt alaptalan, miszerint a tüneteimet a nem megfelelő heggyógyulás okozta.
Szerteágazó tünetek – ezekre figyelj!
Most elsősorban nőként és nem jógaoktatóként osztom meg veled a tapasztalataimat, hogy ha érintett vagy a témában, és még nem tudtál minderről, akkor tovább tudj lépni a megfelelő, szakmai információk birtokában. Számomra az egyik legkönnyebben elérhető, hiteles forrás a témával kapcsolatban a Császárvonal, ahol a nem megfelelő heggyógyuláshoz köthető tünetek listáját is megtalálod:
- színkülönbségek, ami például abban nyilvánul meg, hogy a császáros heged vörös vagy nagyon fehér;
- bemélyedést, állandó duzzanatot látsz a császáros hegvonaladon („behúz”, le van nőve)
- a bőröd túlérzékeny vagy érzéketlen a heg körül;
- időjárás-változásokra jelentkező érzékenységet tapasztalsz (viszketés – igen, ez a műtét után egy-két héttel még rendben van, de a legújabb tudásunk szerint, később már nem: a heged így jelez, hogy gondoskodj róla);
- felléphetnek a belső szervek működészavarai;
- jelentkezhet testtartásváltozás;
- a testedben bárhol, a hegtől távolabbi területeken is megjelenhet ismeretlen eredetűnek tűnő, krónikus fájdalom (derék, váll, könyök stb.);
- székrekedés, emésztési panaszok léphetnek fel;
- termékenységi, teherbe esési, valamint meddőségi problémák és méhen kívüli terhesség;
- inkontinencia;
- szex közben fellépő panaszok;
- menstruációs problémák;
- súlyosabb esetben bélelzáródás.
Hegtudatos életmód – az meg mi az ördög?
Amikor a terapeuta úgy döntött, befejeződött a kezelésem, akkor kezdődött valójában a heggyógyulásom útja. Kevés helyen informálódhatunk róla, de a szülési heg kezelésében az első két év a legfontosabb, mert ilyenkor léphetnek fel komolyabb állapotromlások. Érdekes módon az én történetem is az első két éven belül játszódott le.
A szükséges kezeléseket ekkor váltja fel a hegtudatos életmód, melynek lényege, hogy egy élethosszon át gondoskodsz, ápolod a testeden létrejött sérülést, mert az nem csupán egy nyom, amelyet az idő majd „kifakít”, hanem egy olyan pont, amely extra figyelmet igényel tőled.
Ez a mindennapok során csupán néhány perc odafigyelést jelent, amihez érdemes tájékozódnod a különböző, alkalmazható módszerekről. Ilyenek – a teljesség igénye nélkül – a mozgás (pl. jóga, posztnatális tornák), a légzés, a heg területének könnyed átmozgatása, az olajozás speciális, hegkezelésre való olajokkal, krémekkel, illetve talán egy picit a tested elismerése is, hogy új életet adott.
Az, hogy mennyire érdemes átalakítanod az életmódodat a heg gyógyulása érdekében, nagyban függ attól is, hogyan éltél korábban. Nekem a mozgás és a légzés adott volt a jóga miatt, viszont a speciális átmozgatást hozzá kellett tennem a napi rutinomhoz, de ez csupán néhány percet vett igénybe.
Hosszú út vezetett el odáig, hogy jól legyek, de a hegem és ezáltal a testem állapota is kezelésről kezelésre javulni kezdett – ezt az egyes területek beszűkült mozgástartományának oldódása, valamint a szervezetemben lévő gyulladások felszívódása jelezte a legkézzelfoghatóbban.
Egy évvel az utolsó kezelésem után kijelenthetem, hogy a tüneteim megszűntek, és közben békés, szeretetteli kapcsolatot alakítottam ki ezzel, az egyre inkább a részemmé váló emléknyommal a testemen.
Az elindulás – keress képzett segítséget!
A legfontosabb, hogy tájékozódj, és találj egy szakembert, aki segít elindulni ezen az úton. Nekem ugyanis az a tapasztalatom, hogy hiába ismered a kezelési folyamatot, valamint annak kivitelezését, ez akkor is egy nagyon érzékeny, sok esetben fájdalmas eljárás, így, mialatt megéled a vele járó fájdalmat, nehezen tudsz majd olyan mértékű kezelést adni magadnak, amire szükséged lenne.
Ezért is óriási segítség, ha a kezdeti lépéseket egy hozzáértő személy végzi el rajtad. Könnyen találhatsz olyan szakembert (leggyakrabban gyógytornászt vagy masszőrt), aki hegkezelői tanfolyamot is végzett. Azt is fontos hangsúlyozni, hogy a kezelés bármilyen korú heg esetén lehetséges, sőt, sok esetben szükséges is. Tehát, ha a felsorolt tünetek bármelyikét tapasztalod, érdemes egy szakemberrel konzultálnod.
Tévhit, hogy csupán a császáros anyákat érinti ez a téma. Bármilyen hegünk van, annak figyelmet kell szentelnünk, mivel az anatómiánk úgy épül fel, hogy ha egy ponton sérülés éri a testünket, akkor az az egész rendszerre hatással lesz – ezt mondja a tensegrity elmélet, a fasciológia is. Legyél tehát nagy figyelemmel a saját testedre, lásd egyben, holisztikusan az állapotát, hiszen általa éled a mindennapjaidat, és nem mindegy, hogy erre milyen minőségben van lehetőséged.
